Vitamin D

Vitamin D1) er en fettløselig kalsiumregulerende hormon som kroppen produserer når huden blir eksponert for sollys, og som er nødvendig for omsetningen av kalsium i blodet.

Vitamin D er ikke selv biologisk aktivt. Det må omdannes gjennom to prosesser i kroppen, først i leveren og deretter i nyrene, til den aktive formen av vitamin D, calcitriol 2).

Vitamin D3 syntetiseres i huden ved eksponering for stråling fra sollys med ultrafiolett-B (UVB). Når du får for lite sol - dvs. når UVB-strålingen er utilstrekkelig for syntetisering av tilstrekkelige mengder vitamin D3 i huden, så er inntak av vitamin D i dietten vesentlig for helsen.

Men svært stort inntak av D-vitamin antas å kunne føre til hyperkalsemi 3) - for høyt kalsiumnivå i blodet som kan kalsifisere og ødelegge nyrene og annet vev. Dette dersom du har stort inntak av kalsium i kosten.

Spørsmålet er da hvor høyt inntaket av D3 du kan ta? Som kosttilskudd har myndighetene satt grensene satt til 400 IU/dag (10 mcg/dag).

Mangel på D kan føre til ratikk (engelsk syke; svekk), D-vitaminmangel, som gjør at kroppen ikke tar opp nok kalsium til oppbygging av skjelettet (rakitt kan imidlertid også være forårsaket av lite kalsium i kosten eller visse leversykdommer).

Ved siden av opptak av kalsium er D-vitamin lovende som behandling for en rekke sykdommer i svært høye doser, men anbefales ikke pga. faren for hyperkalsemi4).

  • Kreft: Forskning tyder på at vitamin D3 er i stand til å stoppe kreftceller fra å utvikle seg.
  • Psoriasis
  • Multippel sklerose
  • Osteoporose
  • Autoimmune sykdommer som diabetes

Intervju med Gabriele Stähler om D-vitamin

I dette intervjuet av Bill Ryan fra Project Camelot, forteller den tyske «heilpraktikerer» Gabriele Stähler om den gunstige helsevirknigen av D-vitamin. Gabriele Stähler er sterkt kritisk til myndighetenes anbefalingen om 400 IU/dag som hun mener er så liten at man går glipp av den gunstige virkningen av D3, selv om man altså tar kosttilskudd med maks myndighetanbefalt dose på 400 IU/dag. Hun påpeker at 15 min naken i sola gir naturlig 10 000 - 20 000 IU D3, og hevder at folk flest i Europa, og særlig folk i Nord-Europa har underskudd på D3.

Hennes konklusjon er kort fortalt at man godt kan ta inn 10 000 - 30 000 IU D3 hver dag. Men hun anbefaler å ta 5 000 IU for å bygger opp depotene over et halvt år, for deretter å gå over på vedlikeholdsdoser på 2000IU/dag. Og sier det ikke er noen noen giftige virkninger av å ta så my som 30 000 IU av vitamin D3 pr. dag.

Glitrende forelesning av Dr. Holick om D-vitamin

Dr. Michael F. Holick anbefaler daglig tilskudd av minst 1000 IU (svaret til 25 mcg), og du kan ta så mye som 10 000 IU uten D-vitaminforgiftning.

Dr. Holick har gjennom sin forskning funnet at vitamin D er et 60 millioner år gammelt hormon, og han argumenterer for at D-vitaminet har vært med oss så lenge fordi det spiller en helt vital rolle i vårt immunforsvaret. Han argumenterer for at D-vitamin hjelpe mot visse kreftformer og andre sykdommer som type type 1 diabetes, hjerte-karsykdommer, visse autoimmune og kroniske sykdommer.

Det har vært liten interesse for D-vitamin etter at det viste seg at man kunne kurere engelsk syke (Rakitt, rickets) med D-vitamin - engelsk syke er en barnesykdom som skyldes D-vitaminmangel som fører til at kroppen ikke tar opp nok kalsium til oppbygging av skjelettet, noe som i sin tur fører til at skjelettet mangler nødvendig styrke, slik at visse knokler deformeres. Med tilskudd av D-vitamin i melk er denne sykdommen mer eller mindre utryddet. Men engelsk syke er bare toppen av isfjellet av hva D-vitaminmangel fører til, sier Dr. Holick.

1) For vitenskaplig info om helseaspekter ved D-vitamin se artikken Vitamin D fra «The Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center».
2) Clacitriol blir kjemisk refert som 1,25-Dihydroxycholecalciferol; 1alpha,25-dihydroxyvitamin; eller 1,25(OH)2D
3) Normalt kalsiumnivå i blodet er 2,10-2,60 mmol/l. Hyperkalsemi betyr verdier over 2,60 mmol/l. Forhøyet kalsium kan gi mange ulike plager. Vanlige symptomer er tendens til nyresten, muskelsvakhet, tretthet, depresjon, forstyrrelser av hjerterytme, kvalme og oppkast. Andre årsaker til hyperkalsemi kan være forhøyet aktivitet i biskjoldbruskkjertlene (hyperparatyreoidisme) som utgjør ca 90% av alle tilfellene med hyperkalsemi som finnes i allmennpraksis; forhøyet stoffskifte (hypertyreose), lite fysisk aktivitet. Kilde: Norsk helseinformatikk - for en grundigere gjennomgang, se emedicines artikkel Hypercalcemia, og Merck-manualens artikkel Hypercalcemia
4) Se forelesningen Vitamin D: The New Old Natural Wonder Drug av Professor Hector F. DeLuca, diskuterer oppdagelse og anvendelser av Vitamin D., men mener du kan ta 2000 til 5000 IU. DeLuca forteller også at det arbeides med å prøve å utvikle den aktive variant av D-vitaminmolekylet som ikke fører til økt kalsiumnivå i blodet for behandling av.